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不知道有多少人像我一樣，假期里胡吃海喝， 作息紊亂，突然進入工作狀態整個人都是懵的，完全打不起精神。（希望老闆忙到沒空看今天的推送）， 所謂i磨刀不誤砍柴工，咱們今天就來集中解決一個問題：如何攻克節後綜合癥 ... 節後綜合癥有哪些癥狀？ 這個病通常有以下幾個癥狀，我們一個一個解決。 發胖 假期最後一天，小薄荷問大家長胖了幾斤，留言中最厲害的竟然8天胖了11斤！ ...... 一定是小長假太歡樂，零食才能吃到得意忘形。知道你們很焦急，但下一步一定不要發狠不吃飯，餓瘦很容易，但反彈更容易。 【解決方法】 -清淡飲食，減少油、鹽、醬等調味料的攝入； -三餐定時定量， 戒掉各種零嘴； -邁開腿動起來，每天快走40分鐘是很好的減肥方法。 腸胃不適 不知道你們假期什麼吃得最多，反正小薄荷吃了不少水果和海鮮，尤其是螃蟹，配上薑絲和醋，真的太好吃了，要不是螃蟹難拆，真不知道能吃多少個…… ... 說回正題，水產比較容易夾帶細菌，如果烹飪不夠到位，很容易誘發急性腸胃炎；再加上各種食物一起下肚，長假一過，腸胃不適，便秘或腹瀉的人非常多。 【解決方法】 -多吃蒸煮的食物，遠離煎炸；食物要煮熟，食材要新鮮； -每天吃水果不超過300g； -多吃蔬菜、粥類； -腸胃嚴重不適的不要自己亂吃藥，找醫生解決； 精神不振 假期不用按時起床，很多人就晨昏顛倒了，煲劇、打遊戲、搓麻將……吃飯時間、作息時間一旦亂套，胖起來就像蒸饅頭一樣容易。 ... 【解決方法】 -每天睡足7~8小時； -睡前3小時不要再進食； -睡前半小時不玩手機，不僅有利於睡眠，還能省錢，你忘了你有多少平時捨不得買的東西是在深夜刷淘寶時下的單嗎？！ 這個星期還能摸著肚子說贅肉都是節後綜合癥惹的禍，下個星期就不好意思再提了吧。 飲食趕緊控制起來，運動趕緊做起來，不為別的，就為了夏天堅決要買小一碼的衣服！
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/b3enl9m.html
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