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什麼是高脂血癥? 高脂血癥是指血漿膽固醇和/或甘油三酯濃度增高。高脂血癥是脂蛋白紊亂的標誌。其中包括: ★高膽固醇血癥:即僅有血膽固醇含量增高，而甘油三酯含量正常; ★高甘油三酯血癥:即僅有血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常; ★混合型高脂血癥:即血膽固醇和甘油三酯含量都增高。 ... 高脂血癥對身體的危害有多大? 高脂血癥是心臟冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的最主要因素，會危及各個器官。高血脂在早期和輕度時幾乎沒有任何感覺，它的致病是一個非常緩慢的過程，常常是從青壯年甚至幼兒時期就開始了，因為無明顯不適的感覺，往往不能及時發現，但長期不治療會引起心絞痛、心肌梗死、猝死、腦中風等疾病，同時高血脂也會與脂肪肝、高血壓、糖尿病等相互作用，促進病情的進展惡化，後果非常嚴重。 那血脂高怎麼降血脂？謹記2多3限，血脂一天天降 2多： 1、多吃降脂營養素 飲食補充含體ֹ恆ֹ月ֹ草ֹ 酸油脂化合物，維持脂肪酸平衡，其化合物能促進膽汁分泌,可明顯降低實驗性高血脂動物的血膽固醇含量，化合物中所含的亞麻酸和亞油酸都有降低血膽固醇甘油三酯和β-脂蛋白的作用，以降甘油三酯最顯著,並能使主動脈中的膽固醇、甘油三酯含量降低。 ... 2、多運動 運動能夠增加人體內能量的消耗。走路、跑步或游泳的能量消耗是靜坐的幾到幾十倍。研究數據表明，當體力活動的消耗達到每天239千卡或每周1313至1673千卡時，如果在運動後不再加餐、攝入額外的熱量，就會使體重減輕，脂肪減少。因此，適當的運動對調理高血脂也是有幫助的。 3限： 1 限制高熱量食物的攝取 飲食中的熱量過多會引起血脂升高，像膨化食品、餅乾、油條、油炸丸子、薯條等高熱量食物，血脂高的人要少吃或不吃。 2 限制動物性脂肪的攝入 高血脂的人要限制高脂食物的攝入，像動物油這些要限制攝入量，建議平時煮菜用植物油代替動物油，而肥肉、動物內臟等高脂的食物要少吃。 ... ③限制高糖食物的攝入 糖分進入人體也可轉化成脂肪，升高血脂，因此，一些高糖食物，如奶油蛋糕、碳酸飲料、糖等高血脂的人要減少攝入量。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/lvo53pg.html
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